欧洲人的哪些饮食习惯值得学习?

  与亚洲相比,欧洲人的生活节奏非常缓慢。他们工作时间很少,大部分时间都花在休闲、娱乐、饮食和饮酒上。欧洲人的健康饮食习惯非常好,值得学习。今天,小编将详细地告诉你欧洲人有什么健康的饮食习惯。

  1 坚果。把新鲜的核桃、杏仁、腰果和核桃作为零食混合。这些坚果可以提高你的胆固醇水平。

  2 黑巧克力。黑巧克力可以让人长寿,但是选择可卡因含量超过70%的黑巧克力。

  3 小鱼。大海中的鱼,如金枪鱼、比目鱼和剑鱼,含有大量的汞。健康的选择是野生鲑鱼、鲷鱼、沙丁鱼和凤尾鱼,因为它们富含欧米茄-3脂肪酸,能够减少炎症,降低心脏病、癌症和艺术的风险。Hyrist.

  4 五彩缤纷的蔬菜。把青椒、红椒和西红柿放在一起,加入香料拌入沙拉。别忘了在燕麦片和酸奶上撒蓝莓酱。吃各种蔬菜和水果可以保证你摄取足够的维生素和矿物质。

  欧洲人吃面包和我们不同。我们通常吃蘸果酱的面包。虽然味道很好,但是很容易损害我们的健康。虽然欧洲人在吃面包时通常蘸上天然橄榄油,但是它可以促进皮肤和头发的健康,所以我们应该学习这种健康的饮食习惯。